Calculadora Avanzada de Composición Corporal
Calcula el porcentaje de grasa corporal, la masa magra y la tasa metabólica para una imagen de salud más completa.
Mientras que los Imc calculadora ofrecen un punto de partida útil, esta calculadora avanzada proporciona una visión más detallada de tu composición corporal. Para seguir los cambios a lo largo del tiempo, puedes usar nuestro Seguimiento de Historial de IMC junto con estas métricas.
Cómo Tomar Medidas Precisas
- Cuello: Mide alrededor de tu cuello en el medio, debajo de la nuez de Adán. Mantén la cinta métrica nivelada y no la aprietes demasiado.
- Cintura: Mide en la parte más estrecha de tu cintura, generalmente justo encima del ombligo. Ponte de pie relajado, sin meter el estómago.
- Caderas: Mide en la parte más ancha de tus glúteos con los pies juntos. La cinta debe estar nivelada en todo el contorno.
- Para todas las medidas, la cinta debe estar ajustada pero sin clavarse en la piel.
Resultados de tu Composición Corporal
Porcentaje de Grasa Corporal
El porcentaje de grasa corporal es un indicador de salud más preciso que el IMC por sí solo, especialmente para atletas o personas musculosas.
Relación Cintura-Cadera
Esta relación ayuda a determinar el patrón de distribución de grasa corporal, lo que puede indicar riesgos para la salud.
Masa Corporal Magra
La masa corporal magra representa todo excepto la grasa corporal, incluyendo músculos, huesos, órganos y agua.
Tasa Metabólica Basal (TMB)
La TMB es el número de calorías que tu cuerpo necesita en reposo completo para mantener las funciones básicas.
Necesidades Calóricas Diarias (GETD)
El Gasto Energético Total Diario estima cuántas calorías quemas diariamente según tu nivel de actividad.
Índice de Masa Corporal (IMC)
El IMC proporciona una simple relación entre el peso y la altura, pero no tiene en cuenta la masa muscular ni la distribución de la grasa.
Tus Perspectivas de Salud Personalizadas
Para un plan de salud y fitness personalizado basado en estos resultados, prueba nuestro Generador de Planes de Salud Personalizados.
Calculadora Avanzada de Composición Corporal
Por Qué la Composición Corporal Importa Más Que el Peso
Aunque nuestra calculadora de IMC estándar ofrece un punto de partida útil para evaluar el estado de salud, las mediciones de la composición corporal ofrecen una imagen más completa. Dos personas con el mismo IMC pueden tener perfiles de salud drásticamente diferentes según su relación músculo-grasa.
Porcentaje de Grasa Corporal
El porcentaje de grasa corporal representa la proporción de tejido adiposo en tu cuerpo. A diferencia del IMC, distingue entre masa grasa y masa magra. Los rangos saludables varían según el sexo y la edad:
| Clasificación | Mujeres | Hombres |
|---|---|---|
| Grasa Esencial | 10-13% | 2-5% |
| Atletas | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Promedio | 25-31% | 18-24% |
| Obesidad | 32%+ | 25%+ |
Aviso Médico
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas y no sustituye el consejo médico. Para la evaluación más precisa de la composición corporal, consulta a profesionales de la salud que pueden usar equipo especializado. No es adecuada para mujeres embarazadas, atletas profesionales o menores de 18 años.